寒い時期だからこそ活動量（運動）を増やそう！！

基本的には寒くなってくると活動量が減ります。暑い時期もそうですが、我々は何かと言い訳をつけてしまい運動をおろそかにしがちです。

このブログを見て頂いている方は少しでも体に興味がある方だと思って話を進めていきます！

座っている時間や、寝転んでいる時間が増えるとどうしても筋肉の活動が行われません。なのでまずは目安化するためにも万歩計などを使って自分自身がどれだけ活動しているか把握することが大事です。

もちろん１００均の万歩計でも構いません。

運動が好きな方、興味が出てきた方。

ランニングや活動量が高めの方は心拍計のついたデバイスで自分自身をしっかり管理するのもおすすめです。

僕はこの心拍計で毎日の活動やランニング距離、睡眠時間などを目安として確認しています。

モチベーションアップの為にもしっかりと記録に残してSNSで共有するのもいいと思います。

携帯と時計が連動しているのでアプリから画像がダウンロードできます。実際にはこんな感じで日々の記録が残ります。

こんな感じでインスタなどにアップしてモチベーションアップさせましょう！

デバイスがあってもなくてもしっかり運動できれば日々の体の変化に気づくはずです😁

自分の体に興味を持ってもらうこと

痛みなどの症状があろうがなかろうが自身の体に興味を持ってみてください。

そうすることで毎日の生活が変わります。

運動をするきっかけは健康診断の結果でもいいですし朝起きた時の体調でもいいです。便などもいい指標になります。

※走らなくても歩かなくても運動はできます。（筋トレや呼吸の改善などでもきちんとした運動です）

その為には道具を使って日々の記録をとることをおすすめします。