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こんにちは池上鍼灸院のイケガミです。
今回は運動教室の開催の依頼を受けましたので参加してきました！
運動教室（勝間田小学校PTAにお呼ばれしました）
今回は縁あって近所のPTAの催し物に呼んでいただきました😀
この場を借りてお礼を言わせてください🙇
呼んでいただきありがとうございます。
当初の予定より人数が少ないかな？と思っていたら４０人ほどの子供やお父さんお母さんに集まっていただけました。
学校の備品も借りながら普段意識しないであろう姿勢や、心拍数の話、ステップワークを使った運動を実践しました。
何はともあれ動くことが第一歩です！
まずは質より量！
その中から質を追求していけばいい！
と、言う感じで進めさせていただきました🙇
姿勢について
きちんとした姿勢ってなんだろう？
教科書みたいにまっすぐな姿勢？
そんな声が多く聞こえたのでペットボトルを使って重力を意識させたり軸を伸ばす意識をしてもらいました。
サッカー日本代表の久保選手などが実践している方法で体の軸を意識するトレーニング方法です。
おもしろおかしく実践してくれた小学生、この頃は何をやっても楽しのかも！笑
親御さんも真剣に取り組んでくれたのでちょっとびっくり😳笑
僕も楽しく指導させてもらえました！
ステップワーク
心拍数を上げることで様々なメリットがある
メリット
血流量が上がり脳へ届く量が上がる。
脳内物質の分布が促される。（詳しくは後で）
週に2回でもいいので最大心拍数の６〜７割を出して欲しいと説明しました。
もちろんスポーツ習慣のある方なら８割９割を出してもらっても構いません！
最後に
効果や効能について難しく書くつもりはありませんがまずは体を動かしてみてください！
きっと変化に気づくはずです。
気持ちの変化、体の変化、運動だけではなく、心拍数を意識した少ししんどいくらいの運動がオススメです！
自分でできない時は相談くださいね！
最後に名著を紹介して終わります。
参考文献
リンク
