目次
目的として
我々の目的としてはケガをする前の段階で予防することがとても大事なことだと思っています。
- 院にこられる患者さんの多くは怪我をしてからの来院が８割を超えます。これを３次予防と言います。
- （※整骨院ではケガをしてからでないと保険適応になりません）
なので活動を通し１次予防としてケガをする前に動作を整えよう。という取り組みを行なっております。
2次予防になると痛みは感じなくとも筋力の低下など機能低下を感じます。
今回はお呼びかけいただいた指導者のみなさんは意識が高く必要性を感じてくれているので子供達の今後にも役立つはずです。
ウォーミングアップ
- スキップ
- スキップ回転
- バックスキップ
- サイドスキップ
コーディネーション
ブラジル体操変法 （スキップ、リズム中心で）
胸椎＋股関節＋殿部トレーニング自重
- マウンテンクライマー
- グライナー
- コサックスクワット
- リバーステーブルトップツイスト
- 四つ這い胸椎回旋
- スタンド胸椎回旋
股関節＋殿部周辺を鍛えることによって当たり負けしない体を作る
体幹をつけたいということが多いですが上記のように股関節や殿部が自重によってコントロールできると体の動かし方が変化してきます。
今回はサッカーに関してのトレーニングだったので特に上半身を意識させるトレーニングも行いました。四つ這い動作がその種目になります。手をつくことで体幹に付着している前鋸筋や外腹斜筋、内腹斜筋などに刺激が入ります。
また機会があれば参加したいと思います。
